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                                                                                            春天养肝脏，需要注意什么? 

                                                                                       “吃二芽”“喝三茶”“做四件事”

“吃二芽”       

  蒲公英的嫩芽

早春时期，蒲公英会发芽，这时蒲公英的嫩芽，味道鲜美，口感很好，蒲公英被称为春天中很 好的“下火草”，具有广光谱的抗 菌作用，又被称为天然抗 生素。

蒲公英返回肝胃经，有消火清热、消肿散结、保肝利胆等效果，对清肝、胃热好，清肝和疏肝也有好处，对春天的肝火旺盛有良好的缓和作用。

蒲公英的根茎有保护肝脏的作用，为了预 防肝脏损伤，春天想保养肝脏，所以多吃蒲公英的嫩芽，保护 身体，可以避免火势越来越严重。

豆芽菜

自古以来就被称为“种生”的豆芽，适合从冬藏到春生帮助五脏。豆芽有清热作用，有助于肝气与健脾沟通胃，缓解因春天气候干燥而产生的“燥热”。

大豆芽发芽后，营养丰富又含有大量食物纤维，大豆在发芽过程中分解人膨胀的呼吸物质，营养素更容易被人体吸收和利用，所以非常适合早春食用。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛,细血管出血和降低胆固醇等作用，保护血管健康，早春维生素容易不足，特别是多吃维生素B2是个好选择。

“喝三茶”

攻瑰茶

春天需要注意肝脏的保养，很多人容易出现肝火旺盛的问题，这时坚持喝玫瑰花茶，有助于疏肝脏消 除抑郁改善情绪，用玫瑰花茶加水饮用还能缓解身体的不适感,

根据《本草再新》记载，玫瑰花"缓解肝胆的郁闷，增强脾脏，放火"。春天很多人容易出现介入的问题，多喝玫瑰花茶对身体大有好处，适当参加蒲公英，再疏解肝脏解闷，改善心情，滋养肝脏的血脉，促进钙的功能会越来越强。

菊花茶

春天很多人容易肝火旺盛，，多喝菊花茶有养生的意义。《本草正义》中记载:“所 有的花主要宣传疏泄，独菊的

摄纳下降，能平定肝火”。

菊花茶可以帮助清肝火，还可以散风，平肝明目，清热降燥，菊花茶晒后可以取2~4段水代茶饮用，有助于降低肝火可以和蒲公英组合加水饮用，但不要一次喝多了。

枸杞茶

枸杞是一种药食同源的果实，可以滋阴补 血，补肝益腎，益肝明目，枸杞泡水，还加速人体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，降低对身体的损伤。

春天进入养肝黄金时期，可以把蒲公英和构杞组合在一起加水饮用，枸杞可以中和蒲公英的寒性，两者都具有养肝的效果，保护 身体越来越强。

“做四件事”

好习惯是饭后闭眼养肝        

  如果春天想保养肝脏的健康，必须在饭后10~30分钟内安静地坐着，然后进行适当的活动，才能更好地养护肝脏，避免肝脏恶化。

古人说“养生养神宝贵”，经常排除杂念，静养心神，闭眼休息，这是一种养生精神的简单方法，所以饭后闭眼20分钟，可以保护肝脏。

心情舒畅

如果想春天养护肝脏健康，一定要调整自己的心理状态，停止愤怒或心情忧郁的问题，发生春天的阳气容易在肝脏的火上造成亢进，情绪兴奋也容易导致情绪低落，悲观失望。

为了预 防不好的感情，不与亲戚朋友交流，外出活动，享受自然之美，进行适当的活动，可以使人的心情越来越好。

培养睡眠和肝脏的血液

肝血和肝气相对而言，具有滋养肝脏营养机体的功能，熬夜容易损伤肝脏，血液长期损伤肝脏，血液一旦肝血不足，指甲容易断裂，脸色苍白，目眩，危害健康。

如果想春天养护肝脏，必须保 证充足的睡眠，并且好好午睡，良好的睡眠养肝血，促进肝脏的修复，还保护 身体，越来越强所以大家一定不要忽视肝脏的保养。

因为运动肝脏很强

经常听说“春天困，秋天少”，春天很多人会犯困，变得懒惰，但是要注意，运动有助于健康。适当的运动不仅能对抗春天的睡意，还能养护肝脏，促进身心健康。

这是一种适合步行、散步、养肝的运动选择。坚持每天适当的运动，有助于促进血液循环，排除毒素和垃圾，减轻肝脏负担。春天多散步可以改善心情，有助于纾解肝郁，修整肝脏，这是一项很好的运动。