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人体自带4个“长寿按钮”!没事多按按，比同龄人老得慢、生病少

人生在世，谁不希望自己无病无虞、健康长寿呢?

有人拼命健身，有人吃遍各种保健品,但在中医看来,人体与生俱来就带有长寿的“按钮”。找到它,多按按,或许就能帮你实现健康长寿的目标!

胸部:膻中穴

膻中穴，是胸部的一个保健要穴。

在道家里，它叫中丹田，是中气聚集的地方，“中丹田，藏气之府也。

而中气是一种后天之气，捶打膻中穴，能补后天之气。

传统医学认为，人老心先老。经常捶打膻中穴，对心肺有好处，可延 年益 寿(有心脏问题的人不适宜)。

定位:在前正中线上，两乳头连线的中点。

腹部:关元穴

关元穴，是男人的“长寿穴”

“关”为闭藏的意思，“元”指元气。也就是说,关元穴就像一个“开关”,把人的元气关在体内,不让它泄漏出来。元气是万物生长之根本。随着年龄的增长，或者平日太过劳累,人体元气会逐渐损耗。日复一日，就可能会出现一系列症状，例如腰酸背痛、乏力体倦、畏怕冷、夜尿频频等等这时候，多按按关元穴，对元气有“开源””“节流”的作用。定位:位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。

小腿:三阴交穴

三阴交，是女人的“不老穴”

三阴交在足太阴脾经、足少阴腎经、足厥阴肝经交会之处，故名。

脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛,从而显现出老态。常揉三阴交,可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。

按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活 血化瘀，袪斑、袪痘等。

临床上，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失 眠、经前综合征、更年期综合征等,三阴交穴都是不可或缺的调理要穴。

定位:位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

脚底:涌泉穴

俗话说“腎好人不老”，不管对男人还是女人来说，腎养好了，人才能长寿。

中医典籍《黄帝内经》中记载:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是腎气来自于涌泉穴，而涌泉穴位于足心处。

所以，经常刺激涌泉穴，可以起到补腎阳、固腎气的作用.

没事的时候，可以多按按涌泉穴，还可以试试这招--踮脚。

这个办法很简单，站着、坐着、躺着.随时随地都可以做!

站着踮脚

双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。

坐着踮脚

膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习,每次踮30~50次，速度以自感舒适为宜

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30下即可。

下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，做做踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

锻炼应循序渐进，同时注意与呼吸配合;腿脚不好的老人,踮脚时可扶着墙或栏杆，足跟缓慢落下，以防摔倒。